時至今日,越來越多的飲用水品牌在喝水這塊玩出了花,從開始的“純凈水”“礦泉水”到后來的“熟水”“天然氣泡水”再到如今的“堿性水”“營養(yǎng)黑水”,明明都是淡而無味的水,卻被包裝的五花八門,甚至一度憑借著“治病”“養(yǎng)生”的噱頭,在特定人群中成為了“暢銷”產(chǎn)品,但是,這些水真的有那么神奇嗎?
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我想大部分人都清楚答案是否定的,事實上,無論水怎么包裝,其實對于人體來說,水的價值還是在于“水”這一營養(yǎng)素本身。水是構(gòu)成人體的主要物質(zhì)之一,它直接地參與我們的新陳代謝,并且對于我們體溫的維持、體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的傳輸、器官的穩(wěn)定運行都有重要的作用。與此同時,人體的日?;顒訜o時無刻不在消耗體內(nèi)的水,因此我們幾乎無時無刻不需要補水。根據(jù)相關的數(shù)據(jù)顯示,一個成年人,每天需要通過喝水、進食和機體代謝這3個途徑攝入2.5升以上的水。
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而在這種背景下,所謂的堿性水也好,礦泉水或者營養(yǎng)黑水也罷,他們之中能夠提供的營養(yǎng)物質(zhì)非常有限,而這種微乎其微的營養(yǎng)物質(zhì)也遠不及直接通過果蔬或者其他途徑攝取來的有效。而堿性水中的碳酸氫鈉,對于人體的酸堿調(diào)整能力也可以說是杯水車薪。
那么這些水的實際作用是什么呢?其實這涉及到受眾以及實際需求兩方面。以堿性水為例。目前市面上的堿性水其實和無氣蘇打水是同一類產(chǎn)品,這種水的PH值為8-9,從性質(zhì)上來說,確實屬于堿性飲品的范疇,而對于痛風或者是胃酸過多的患者來說,這類飲品也確實能夠起到輔助身體調(diào)節(jié)的作用。不過需要注意的是,這種調(diào)節(jié)是優(yōu)先的,最多只能實現(xiàn)一定程度上堿化尿液或者是緩解胃酸的目的,無法替代藥物,也需要醫(yī)生進行指導。此外,因為作用非常有限,自然也不存在調(diào)節(jié)體質(zhì)的說法。
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需要一提的是,這些打著營養(yǎng)旗號的水中,其實有很多是存在安全隱患的,例如“營養(yǎng)黑水”。所謂的“營養(yǎng)黑水”,其實是在水中加入了“富啡酸”這一物質(zhì)?!案环人帷边@種物質(zhì)非常特殊,里面含有60種以上的礦物質(zhì)及微量元素,其中也包括了20多種構(gòu)成人體組織,為機體代謝,維持生理功能所須的微量元素。
但是問題也在此,事實上,除了這20多種必要的元素外,剩下的元素對于人體來說意義其實并不大,甚至我們的人體攝入這些元素是好是壞也沒有定論,因此這種所謂的“營養(yǎng)黑水”,長期攝入其實是有風險的。當然這些還是在沒有考慮這種水夸張的價格的前提下。
而從更加實際的角度來說,除了特定人群的需求之外,喝水只要掌握3個原則就是符合養(yǎng)生的:
一、“干凈”,對于飲用水來說,安全問題其實是出在細菌和微生物上,確保水質(zhì)干凈其實就已經(jīng)保障了喝水的安全,這也是為什么幾乎所有的營養(yǎng)專家都推薦涼白開的原因;
二、“溫度合適”,過冷的水傷胃,過燙的水傷喉舌,無論自身對于溫度喜好如何,喝水都要維持在一個15-45攝氏度(35-40更佳)區(qū)間;
三、“適口”,簡單地說就是我們平時經(jīng)常聽到的水質(zhì)偏軟或者偏硬這種話題,一般來說,如果感覺喝的水偏硬了,說明燒水的設備結(jié)垢嚴重或者當?shù)厮乃|(zhì)存在一定的問題,應該要及時清理器具或者更換水源。
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總的來說,堿性水、營養(yǎng)水,都不如自家白開水。